Archive: Kurse

Winterbewegungskurs – It’s Time to Move and Sweat, Block 2

Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Spaß   Zielgruppe, Intensität: Junge Frauen (ca. im Alter von 20-45 Jahren), moderat bis schweißtreibend Inhalt: Eine abwechslungsreiche Mischung aus Konditions-, Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstraining, welche uns etwas ins Schwitzen bringen wird. Die Freude an der Bewegung und das Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Schwungvolle Musik wird die Stunde begleiten und abschließende Winterbewegungskurs – It’s Time to Move and Sweat, Block 2

Winterbewegungskurs – Move Every Part of Your Body, Block 2

Mobilisation, Bewegungsoptimierung, gelenknahe Stabilisation, Körperwahrnehmung/-bewusstsein   Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, entspannend – sanft aktivierend Inhalt: In diesem Bewegungskurs werden wir unseren Körper von Kopf bis Fuß unter Berücksichtigung der natürlichen Anatomie sanft durchbewegen, ihn besser spüren und aktivieren lernen. Körperübungen und Elemente aus dem Spiraldynamik Konzept, der Feldenkrais Methode, der funktionellen Winterbewegungskurs – Move Every Part of Your Body, Block 2

Winterbewegungskurs – Strenght and Stretch, Block 2

Kraft, Elastizität, Funktionalität, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Erholung   Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen jeden Alters, moderat Inhalt: In diesem Kurs kräftigen wir unseren Körper von Kopf bis Fuß in funktionellen Ketten mit einzelnen isolierten Elementen. Statische und dynamische Komponenten werden eingebaut, während uns im Hintergrund angenehme Loungemusik inspiriert. Für eine gute Wirksamkeit unserer Muskeln sorgen integrierte Winterbewegungskurs – Strenght and Stretch, Block 2

Kursprogramm – 10er Karte

Die Karte beinhaltet 10 Einheiten nach Wahl im Programm ausgeschriebener Kurse. Die Karte gilt ab dem ersten möglichen Kurstermin nach Anmeldung 6 Monate z.B. Anmeldung 27.03.23, erster möglicher Kurstermin im Programm ist am 31.03.23, die Karte gilt bis 30.09.23. Verlängerung der Gültigkeit auf Anfrage. Die Beschreibung und genauen Daten finden Sie beim jeweiligen Kurs.

Frühlingsbewegungskurs – Faszienyoga

Beweglichkeit, Atmung, Stabilisation, Verbesserung von diversen Organfunktionen Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig, Basisbeweglichkeit empfehlenswert (starke Bewegungseinschränkungen sollten nicht vorhanden sein) Inhalt: Als dreidimensionales Netz umhüllen Faszien unsere Skelettmuskeln und Organe. Ihre Aufgaben sind: dem Körper Form geben, Abwehr- und Schutzfunktion, Wahrnehmungsfunktion, Speicherfunktion, Kraftübertragung. Bei Verklebungen können diese Funktionen eingeschränkt Frühlingsbewegungskurs – Faszienyoga

Sommerbewegungskurs – Tiefenstabilität und Entspannung, 6x

Stabilisation, Koordination, Kraft, körperliche und mentale Entspannung Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, sanft aktivierend – entspannend Inhalt: In dieser Bewegungseinheit steht die Kräftigung und Zentrierung der Körpermitte mittels Balance-, Stabilisations- und Koordinationsübungen, sowie die körperliche und mentale Entspannung im Vordergrund. Angesprochene Muskelketten beinhalten vor allem die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur, des unteren Sommerbewegungskurs – Tiefenstabilität und Entspannung, 6x

Sommerbewegungskurs – Tiefenstabilität und Entspannung, 10x

Stabilisation, Koordination, Kraft, körperliche und mentale Entspannung Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, sanft aktivierend – entspannend Inhalt: In dieser Bewegungseinheit steht die Kräftigung und Zentrierung der Körpermitte mittels Balance-, Stabilisations- und Koordinationsübungen, sowie die körperliche und mentale Entspannung im Vordergrund. Angesprochene Muskelketten beinhalten vor allem die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur, des unteren Sommerbewegungskurs – Tiefenstabilität und Entspannung, 10x

Herbstbewegungskurs – Fit für den Winter

Kreislaufanregung, Kraft, Immunsystem stärken, Beweglichkeit   Zielgruppe, Intensität: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, moderat Inhalt: In dieser Einheit bereiten wir uns mit diversen Übungen und einfachen Laufelementen für den bevorstehenden Winter vor. Eine Rundumkräftigung und Dehnungen von Armen, Beinen, Rumpf, sowie die Kreislaufanregung an der frischen Luft sollen unser Immunsystem ankurbeln für den vermehrten Herbstbewegungskurs – Fit für den Winter

Winterbewegungskurs – It’s Time to Move Block and Sweat, Block 1

Ausdauer, Kraft, Koordination, Spaß, Wohlbefinden, Beweglichkeit    Zielgruppe, Intensität: Junge Frauen (ca. im Alter von 20-45 Jahren), moderat bis schweißtreibend Inhalt: Eine abwechslungsreiche Mischung aus Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit, welche uns etwas ins Schwitzen bringen wird. Die Freude an der Bewegung und das Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Schwungvolle Musik wird die Stunde begleiten und Winterbewegungskurs – It’s Time to Move Block and Sweat, Block 1

Winterbewegungskurs – Move Every Part of Your Body, Block 1

Mobilisation, Bewegungsoptimierung, gelenknahe Stabilisation, Körperwahrnehmung/-bewusstsein   Zielgruppe: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters Inhalt: In diesem Bewegungskurs werden wir unseren Körper von Kopf bis Fuß unter Berücksichtigung der natürlichen Anatomie sanft durchbewegen, ihn besser spüren und aktivieren lernen. Körperübungen und Elemente aus dem Spiraldynamik Konzept, der Feldenkrais Methode, der funktionellen Bewegungslehre und der segmentalen Stabilisation Winterbewegungskurs – Move Every Part of Your Body, Block 1